Envío gratis a la Península Para pedidos a partir de 15€ PT continental (Pedidos > 15€)
se ha añadido a tu carro correctamente.

Cómo preparar un smoothie de coliflor y no morir en el intento (+ 3 beneficios)

Posted by | Comida sana, Detox, Drink6, Zumos | No hay comentarios

Smoothie coliflor

Seguro que al leer nuestro titular te habrá sorprendido esta opción que te proponemos: ¡¿Un smoothie de coliflor?! Y seguidamente, una vez que ya te has planteado intentar hacerlo, te habrás preguntado: ¡A ver qué me va a salir! A continuación te explicamos cómo no “morir” en el intento, incluso salir más que airosa del mismo.

Cuando pensamos en coliflor, podemos pensar en pasta, arroz de coliflor, vegetales al vapor, inclusive en masa para pizza, la cual queda estupenda cuando es a base de coliflor. Pero, ¿en dulces? ¿En un smoothie? Eso simplemente no combina, ¿o sí?

Los días en los que los smoothies solo llevaban frutas, leche y helado se han ido hace mucho tiempo. Si has seguido estas reglas para estar siempre saludable, probablemente quieras ir un paso más allá e incorporar más superalimentos a todas tus comidas del día, pues sus beneficios son increíbles.

En los últimos tiempos, hay varios alimentos que han estado ganando popularidad dentro de los smoothies, como lo son el aguacate y la col rizada. Sin embargo, aún nos queda un largo camino por recorrer, puesto que hay muchos otros alimentos que aportan muchas vitaminas y minerales.

Hoy es el turno de la coliflor. Para mí, siempre había sido el ingrediente principal del soufflé que mi abuela solía preparar cuando era pequeña. No fue hasta que me hice mayor, que me di cuenta de la versatilidad de este vegetal, y, aún mejor, de todos los beneficios que aportaba al organismo. Vamos a verlos:

 

Información nutricional de la coliflor

Los valores más destacados son los siguientes:

2,44 g. de proteínas, 27,52 kcal. de calorías, 0 mg. de colesterol, 0,28 g. de grasa, 2,05 g. de azúcar, 19,26 mg. de calcio, 2,92 g. de fibra, 296 mg. de potasio, 5,92 mg. de yodo, 0,32 mg. de zinc, 2,39 g. de carbohidratos, 15,92 mg. de magnesio, 13 mg. de sodio, 7,01 ug. de vitamina A, 0,09 mg. de vitamina B1, 0,09 mg. de vitamina B2, 1,27 mg. de vitamina B3, 0,60 ug. de vitamina B5, 0,24 mg. de vitamina B6, 1,50 ug. de vitamina B7, 72,51 ug. de vitamina B9, 0 ug. de vitamina B12, 0 ug. de vitamina D, 0,21 mg. de vitamina E, 52 mg. de fósforo, 51 mg. de purinas y 0,84 mg. de hierro.

Todas estas cantidades están presentes en una porción de 100 gr. de coliflor.

 

Beneficios de la coliflor

En Nutrición Sin Más se ha elaborado una lista con los mejores beneficios que aporta esta verdura saludable (http://nutricionsinmas.com/los-8-beneficios-de-la-coliflor-para-tu-salud/)

Vamos a resaltar los puntos más importantes:

1. Ayuda en la lucha contra el cáncer

Este vegetal posee sulforafano, un compuesto de azufre que también se ha verificado que elimina las células madre de cáncer, retardando así el desarrollo del tumor. Algunos científicos dicen que matar las células madre del cáncer posiblemente sea la clave para controlar el cáncer.

2.Promueve la salud cardíaca

Al parecer, el componente clave de la coliflor es el sulforafano, puesto que también se ha comprobado que incrementa de manera significativa la presión arterial y la función renal.

3.Impulsa la salud cerebral

La coliflor es una gran fuente de colina, una vitamina B que es popular por su función en el desarrollo cerebral. La ingesta de colina en el embarazo da extraordinarios beneficios a la actividad del cerebro de los animales en el útero, lo que da a entender que puede impulsar la función cognitiva, ayudar en el aprendizaje y la memoria. Incluso es capaz de disminuir la pérdida de memoria relacionado con la edad y la fragilidad de su cerebro a las toxinas en la infancia, así como proporcionar protección en los años futuros.

Como ves, existen razones de sobra para incorporar la coliflor a tu dieta diaria. Como si no fuera suficiente motivo que es delicioso y muy versátil, lo cual vamos a comprobar con este smoothie:

 

Smoothie de coliflor y frutos del bosque

 Ingredientes (para una porción):

  • 1 taza de leche de almendras al natural, o la leche vegetal de tu preferencia.
  • 1 cucharada de proteína de vainilla.
  • ½ taza de coliflor congelado, en trozos.
  • ½ cucharada de mantequilla de maní.
  • ½ taza de los frutos del bosque de tu preferencia, pueden ser arándanos, moras, fresas o una mezcla.
  • 1 cucharada de semillas de chía molidas.

Modo de preparación:

Mezcla todo en una licuadora hasta que quede homogéneo y suave, ¡y a disfrutar!

Este smoothie es genial porque contiene mucha vitamina C, la cual ayuda a que tu cuerpo produzca colágeno y mantiene tu piel fabulosa. También es alto en fibra, lo cual te mantendrá satisfecho por horas, y tiene un elevado contenido de proteína. ¡No duces en probarlo! Ni siquiera notarás el sabor de la coliflor, y aun así obtendrás todos los beneficios que esta verdura crucífera tiene para ofrecer.

Y ya sabes, si quieres completar todos estos maravillosos beneficios para tu salud con una dieta detox de Drink6 complementaria, solo tienes que acceder a nuestra web y elegir tu mejor opción.

¡Un saludo saludable!

 

 

3 zumos que te ayudan a regular la diabetes

Posted by | Comida sana, Drink6, Recetas Zumos, Zumos | No hay comentarios

pasteles-con-una-cinta-metrica_1163-1027

 

La diabetes es una enfermedad que se produce cuando el nivel de azúcar en la sangre aumenta considerablemente y el cuerpo no es capaz de regularlo. Puede ser causada por múltiples factores como el factor genético, la mala alimentación, el estrés, la obesidad, etc. En cualquier caso, supone que la insulina, una hormona producida por el páncreas, no cumple su función de regular los niveles de azúcar en la sangre y por ello hay que llevar una cuidada alimentación para mantener los niveles bajo control.

La alimentación en caso de diabetes debe ser rica en vitaminas, minerales y nutrientes, todo ello sin azúcar, y por ello la ingesta de frutas y verduras es fundamental. Sin embargo, hay frutas cuyo contenido en azúcares es perjudicial para una persona diabética, por lo que hay que tener cuidado a la hora de elegir las que se quieren consumir.

Desde Drink6 os traemos 3 zumos que pueden ayudarte a regular los niveles de azúcar y así poder disfrutar de una bebida fresca y saludable:


Zumo de espinacas y apio 

Este jugo combina las propiedades de las espinacas, la zanahoria y el apio para hacer un zumo lleno de propiedades y bajo en azúcares.

Ingredientes 

  • 3 puñados de espinacas.
  • 2 tallos de apio.
  • 1 zanahoria.
  • 1 manzana verde.
  • 1 pepino.

¿Cómo prepararlo? 

Limpia y pela la manzana y la zanahoria. Posteriormente, introdúcelas en la licuadora y mézclalas con el resto de los ingredientes. Le puedes agregar un poco de agua para facilitar el licuado.

 

Jugo de coles de Bruselas y judías verdes 

 La combinación de coles y judías verdes aporta vitamina B6  y son fuente natural de insulina vegetal.

Ingredientes:

  • 10-12 coles de Bruselas
  • 2 tazas de judías verdes
  • 1 pepino (opcional)
  • 1 limón pelado

¿Cómo prepararlo? 

Extrae el jugo de las coles de Bruselas y de los pepinos, a continuación, mezcla en una licuadora con las judías verdes y el limón en 500 ml. de agua.

 

Jugo de berro, tomates y perejil 

Este es un poderoso jugo para ayudarnos a mantener un corazón saludable ayudando a prevenir enfermedades cardíacas o accidentes cerebro-vasculares.

Ingredientes:

  • 6 ramitas de berros
  • 1 puñado de perejil
  • 2 tomates
  • 2 manzanas verdes

¿Cómo prepararlo? 

Cortar las manzanas en gajos y quitar tanto el núcleo como la semilla. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla bien.

 

Desde Drink6, os deseamos unas felices vacaciones, esperando que sean de lo más sano y tranquilas.

Cuáles son los beneficios de los batidos verdes

Posted by | Comida sana, Detox, Drink6, Recetas Zumos, Zumos | No hay comentarios

batidos-verdes

Si estás buscando una opción natural que además sea saludable, sencilla de preparar, con un delicioso sabor y que además ofrece un sinfín de propiedades para el organismo, los batidos verdes son la solución.

Cuando escuchamos la frase ‘batidos verdes’ probablemente no nos resulta muy atractivo. Pensamos en la manera en la que estos son preparados y los ingredientes que son utilizados y no resulta tan apetitoso, pero este tipo de bebidas se ha convertido en una tendencia mundial durante los últimos años.

Dentro de este boom, podemos hacer una pequeña división de aquellos que prefieren utilizar verduras ecológicas en sus batidos y los que no. Y es que los que apuestan por las verduras y frutas ecológicas, son conscientes que además del aporte nutricional adicional que aportan las verduras (de hoja verde) y frutas ecológicas, su sabor es único y son de mayor calidad, ya que no se utilizan sustancias químicas en su producción, ni  tampoco se utilizan organismos modificados genéticamente en su elaboración.

Son muchas las celebridades que hoy en día han incluido esta opción dentro de su dieta diaria, lo cual es bastante comprensible si pensamos en los infinitos beneficios para la salud que ofrecen los batidos verdes ecológicos. Es por ello que los doctores y distintos expertos en nutrición siempre recomiendan acompañar nuestras comidas con una ensalada, o en su defecto, un batido verde.

Si aún no tienes claro lo que es un batido verde o no sabes cómo se preparan, debes saber que estas bebidas son preparadas con vegetales de hoja verde, tales como acelgas, espinacas, lechuga, perejil, berros, col rizada, entre otros, y son usualmente endulzados con alguna fruta.

Los nutrientes que estos batidos nos ofrecen pueden ser absorbidos muy fácilmente por nuestro organismo. De hecho, las sustancias que contienen nos ayudan a procesar las grasas y también nos dotan de una enorme fuente de vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer nuestro cuerpo.

Observándolo más en detalle, algunos de los beneficios que ofrecen los batidos verdes son los siguientes:

  • Fuente de vitaminas y minerales

Más de una vez hemos escuchado que debemos consumir 5 piezas de frutas y verduras a lo largo del día para que nuestro cuerpo pueda cubrir las necesidades de micronutrientes. La realidad es que son muy pocas las personas que realmente consumen esta cantidad.

Entre muchos otros beneficios que aportan los vegetales de hoja verde, encontramos que estos son unos de los alimentos naturales que ofrecen mayor densidad nutricional. Es decir, tomando un vaso de zumo al día se pueden alcanzar los niveles de minerales y vitaminas que son recomendados por las distintas organizaciones mundiales de la salud.

Es importante recordar que aunque se estén consumiendo batidos verdes, no se debe eliminar de nuestras dietas el consumo de vegetales y frutas en piezas enteras.

  • Efecto basificante

Tal como sabemos, la sangre humana tiene un pH natural de 7,35 -7,45,  el cual es ligeramente alcalino, ya que 7 es un estado neutro. Diversos estudios señalan que el nivel de pH contenido en los distintos fluidos del cuerpo afecta en mayor o menor escala a cada una de las células. El cuerpo humano necesita de un ambiente alcalino para completar todos sus procesos metabólicos.

Mantenerse en un estado de acidificación afecta negativamente los tejidos corporales, interrumpiendo las actividades y las funciones celulares, tales como los latidos del corazón o la actividad neuronal del cerebro. Es decir, un estado ácido es la causa de todas las enfermedades.

Debemos aprovechar los efectos basificantes de los vegetales y frutas maduras,  ya que son los únicos alimentos naturales que poseen tal característica. Es por ello que resulta de gran importancia incluirlos en nuestra dieta diaria.

  • Oxigenación de la sangre

Los vegetales de hoja verde contienen altos niveles de clorofila, el cual es el pigmento vegetal encargado de darles ese característico color. Según estudios llevados a cabo durante el siglo pasado, fue descubierta la similitud entre la estructura molecular de la clorofila y de la hemoglobina, determinando que las mismas son casi idénticas.

Por tal razón, al ingerir la clorofila contenida en los vegetales, esta se convierte fácilmente en hemoglobina, aumentando de esta manera la cantidad de oxígeno en la sangre, el cual es un elemento sumamente importante para mantener las células en funcionamiento.

  • Mejoras del tránsito intestinal

A pesar de que los batidos verdes no aportan mucha fibra, ya que para prepararlos solo utilizamos las hojas y desechamos la pulpa y la piel de los vegetales y frutas, estos son un gran aliado en el tratamiento contra el estreñimiento. Dependiendo del tipo de licuadora que empleemos, los zumos podrán ser más o menos grumosos, indicando así la cantidad de fibra que estos contienen, la cual ayudará a regular el tránsito intestinal.

Si se trata de la primera vez que consumes este tipo de bebidas, puedes utilizar un colador para descartar estos grupos. Este paso es altamente recomendable si sufres de colon irritable o de tendencia a tener el vientre hinchado.

  • Propiedades antienvejecimiento

Los batidos verdes contienen una gran cantidad de antioxidantes, los cuales son sumamente beneficiosos para combatir los radicales libres, es decir, aquellas moléculas que afectan negativamente las células del cuerpo y aceleran de forma pronunciada el proceso de envejecimiento.

Los radicales libres surgen de los residuos de los procesos metabólicos de nuestro organismo, así como también pueden provenir de otro tipo de factores externos como la contaminación y la mala alimentación.

Con el consumo regular de alimentos verdes, así como también implementando cambios favorables en el estilo de vida, podremos obtener excelentes resultados que se reflejarán en nuestra piel.

  • Fuente de energía

Si en ocasiones sientes que no tienes la suficiente energía para realizar tus tareas y debes depender del consumo de café para poder funcionar, la solución es nada más y nada menos que tomarse un buen zumo verde. El efecto será casi inmediato.

Al tratarse de un líquido, el organismo no necesita realizar ningún proceso de digestión y todos los nutrientes del batido pasan directamente por el torrente sanguíneo. De esta manera se obtendrá una sensación revitalizante. Vuelve esta práctica uno de tus hábitos para tener más energía durante el día.

Recuerda que para preparar un batido verde y aprovechar los beneficios que estos nos ofrecen, solo necesitas hacer una selección de vegetales y frutas y colocarlos en la licuadora. Procura que los mismos estén frescos ya que de esta manera se conservan mejor sus propiedades nutricionales.

Una receta muy sencilla de preparar es la siguiente:

Ingredientes: (para 1 sola persona)

1 manzana

2 ramas de apio

Medio pepino

Medio limón con piel

2 puñados de espinacas frescas

4 ramitas de perejil

1 trocito de jengibre

Modo de preparación:

  1. Se deben limpiar todos los vegetales antes de pasarlos por la licuadora.
  2. Utiliza un colador para filtrar los restos de pulpa en el batido.
  3. Consume el batido de manera progresiva. No lo bebas todo de una sola vez. Hazlo por tragos cortos para que puedas saborearlo.

Aprovecha todos los beneficios que los batidos verdes te ofrecen. Reemplaza todas las bebidas azucaradas como gaseosas y zumos procesados. Ofrécele a tu cuerpo estas opciones que verdaderamente lo beneficiarán.

¡Verde que te quiero verde!

2 bebidas y 4 consejos para una llevadera “Operación salida”

Posted by | Comida sana, Detox, Drink6, Zumos | No hay comentarios

Consejos para viajes de larga distancia

 

Se acerca la primera “Operación salida” del verano y todos los que tenéis la suerte de empezar vuestras vacaciones en estas fechas os enfrentaréis en breve a ese tedioso trámite que son los atascos en las carreteras antes de poder disfrutar plenamente de vuestro merecido descanso.

Coincidiendo este año 2017 el principio de julio con un fin de semana, lo más probable es que la acumulación masiva de vehículos se produzca el viernes al mediodía, por lo que promete ser un largo y cansado día, para el que tendréis que estar muy bien prepararos desde primera hora de la mañana, antes de ir unas horas al trabajo, y mantener vuestra energía el mayor tiempo posible durante el día.

Por eso desde Drink6 queremos daros una serie de útiles consejos para hacer esa “Operación salida” lo más llevadera posible, para que tengáis, desde el primer momento, unas verdaderas e inolvidables vacaciones.

 

Combina estas 2 bebidas en tu “Operación salida”

 

El Té Matcha

Por la mañana y antes de tu largo viaje necesitas energía y vitalidad, ¡pero recuerda el café no es la única solución! El Té Matcha aporta una energía y estado de alerta similar al café pero sin sus efectos de elevación de la presión arterial, su componente adictivo y sus toxinas.

Aquí te dejamos esta rica y fácil receta para empezar… ¡tú primer día de vacaciones!

Ingredientes para un rico Té Macha con Vanilla Latte

  • 1 chucharadita de Té Matcha.
  • 1 taza de leche vegetal (avena, almendra o arroz).
  • 1 gota de extracto natural de vainilla.
  • Mezclar el Té matcha poco a poco con la leche muy caliente (si tenéis uno de esos chinos para hacer espuma de leche, mejor).
  • Mezclar con la vainilla.

 

Licuado para un extra de energía

Es fundamental mantenerse siempre hidratado durante el trayecto, pero en los viajes largos es más necesario aún. La falta de líquidos puede provocar fatiga antes de tiempo e incluso dar lugar a mareos, por lo que evitarlo es vital para conseguir un viaje seguro y placentero.

Gracias a su alto contenido de líquidos, las bebidas como los licuados son ideales para ser un magnífico aliado en tu viaje, ya que, además de aportarte la hidratación que necesitas, te pueden dar energía esa extra que en algún momento demandarás para evitar que te supere el cansancio.

Nuestra propuesta para este caso es una bebida que ayudará a activar tu cuerpo durante todo el viaje combinando estos deliciosos ingredientes.

Ingredientes

  • 1 manzana
  • 3 zanahorias
  • 1 remolacha
  • ½ pepino grande
  • 2 ramas de apio
  • ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

  • Es importante que laves primero las verduras y la fruta, y que lo hagas muy bien, con el fin de eliminar sucio y desinfectarlas.
  • Una vez que lo hayas hecho, debes proceder a cortar todo en trozos y llevarlo a la procesadora, agregando el medio vaso de agua para que sea más fácil licuar.
  • Si lo deseas, también puedes agregar un poco de hielo.
  • ¡Y llena un buen termo para tener suficiente para todo el viaje!

 

Y 4 consejos más para un buen viaje

 

Además es fundamental seguir una serie de recomendaciones que pueden marcar la diferencia entre un viaje agradable y relajado y uno molesto, que suponga un mal comienzo de tus vacaciones.

Qué comer durante el viaje de larga distancia

Lo primero, como hemos dicho, es mantenerse hidratado, ya sea con agua o con un licuado como el que te proponíamos anteriormente, que además te proporciona un extra de energía. En cuanto a la alimentación, te sugerimos comer cosas muy ligeras, que no produzcan pesadez ni somnolencia y te aporten también energía, como bocadillos vegetales frescos, barritas de cereales, frutos deshidratados o frutas que puedan comerse de un solo bocado, como las cerezas o las uvas.

Utiliza vestimenta agradable

También debes prestar especial atención a la vestimenta. Es una cuestión que en muchos casos pasa por alto, cuando una buena elección de la ropa ayuda a contrarrestar el cansancio, aporta más movilidad y mejora la conducción. Se recomiendan prendas y calzado cómodo, evitando la ropa demasiado ceñida y… ¡cuidado con las chanclas! Pueden engancharse a los pedales y provocar accidentes.

Descansa y estira las piernas durante el trayecto

Los expertos recomiendan parar cada dos horas o cada 200 kilómetros para reducir la fatiga visual y mental, pero además se deben aprovechar esas paradas para estirar las piernas, evitando así que se entorpezca la circulación, lo que podría provocar tromboflebitis (especialmente en personas mayores o que tienen varices importantes).

Mantén una buena postura de conducción

La postura correcta del conductor tiene que ser la adecuada para evitar la sensación de cansancio prematuro o dolores durante y después del viaje. Por ello, el conductor debe estar sentado con la espalda pegada al respaldo y en un ángulo de 90º con respecto a las piernas, evitando así que el asiento esté demasiado tumbado o demasiado inclinado hacia delante.

 

Combina estas bebidas y consejos para una “Operación salida” mucho más llevadera, haciendo que tus vacaciones empiecen de la mejor manera posible y que, pasado este trámite, no te tengas que preocupar de nada más que de relajarte y disfrutar.

Y recuerda que las vacaciones de verano son la oportunidad perfecta para empezar o continuar tu plan detox, lleno de elementos refrescantes y revitalizantes tan acordes con esta época del año. ¡Aprovecha el momento!

5 recetas fáciles de smoothie bowls para empezar el día con buen pie

Posted by | Detox, Drink6 | No hay comentarios

smoothie-bowls-drink-6

En primer lugar, muchos se estarán preguntando: ¿qué es un smoothie bowl? La traducción es “tazón de batido”. Es una nueva tendencia que ha estado ganando fama por sus grandes beneficios y por lo llamativos que pueden llegar a ser. Son una muy buena opción para dejar de comer azúcar puesto que son 100% naturales; no contienen nada de endulzantes refinados. Además, puedes evitar los lácteos sin dejar de consumir tus cereales y semillas favoritas. Siempre recuerda que puedes mezclar lo que más te guste o lo que tengas a mano, así como agregar los toppings que quieras, cuidando las calorías y los azúcares.

1: Smoothie de mango y fresa.

Un smoothie tropical para empezar el día.

Ingredientes:

  • ½ taza de leche de tu elección (puede ser de avena, almendras, soya, coco…).
  • 1 taza de mango congelado en cubos.
  • ½ taza de fresas congeladas.
  • ½ taza de frambuesas congeladas.
  • 1 cucharada de proteína vegana de vainilla (opcional).
  • ¼ de taza de yogurt griego o ¼ de aguacate (para hacerlo más espeso).
  • Semillas de chia o linaza (¡o lo que quieras!)
  • Suficiente agua fría o más leche para batir.

Instrucciones paso a paso para hacerlo fácilmente:

  1. Combina todos los ingredientes en una licuadora hasta que estén perfectamente mezclados.
  2. Puedes servirlo en un tazón con fresas, mango, frambuesas, chía o coco rallado encima.

2: Smoothie bowl vegano de mora y coco.

Delicioso, nutritivo y energizante, con un intenso color púrpura.

Ingredientes:

  • 1 taza de moras.
  • 1 banana madura.
  • ¼ de taza de coco rallado, sin endulzar.
  • 1 cucharadita de semillas de chía.
  • 1 taza de leche de coco u otra de tu elección.
  • 1 cucharadita de semillas de calabaza.
  • ½ taza de espinaca fresca.

Instrucciones paso a paso:

  1. Combina la espinaca, la banana y la leche y bate hasta que quede cremoso.
  2. Añade las moras (guardando algunas para decorar) y bate solo un poco para incorporar.
  3. Sirve el smoothie en los tazones.
  4. Decora con moras frescas, las semillas de chía y las de calabaza.
  5. Espolvorea el coco rallado.
  6. Sirve de inmediato.

3: Smoothie bowl de banana, chocolate oscuro y mantequilla de maní.

Este es un smoothie cargado de proteína, ideal para cuando vayas a hacer ejercicio.

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de almendras.
  • 1 cucharada de mantequilla de maní natural.
  • 1 banana madura.
  • 2 cucharadas de chispas de chocolate oscuro.
  • ½ cucharada de cacao en polvo.
  • ½ taza de granola.
  • ½ banana cortada en rodajas.

Instrucciones fáciles:

  1. Bate la leche de almendras, la mantequilla de maní, la banana, 1 cucharada de chispas de chocolate y el cacao.
  2. Sírvelo y decora con las rodajas de banana, la granola, el resto de las chispas y un poco de mantequilla de maní.

4: Smoothie bowl de avena remojada y arándano.

La avena tiene muchos beneficios para la salud. ¡Nunca la dejes de lado!

Ingredientes:

  • 1 taza de copos de avena.
  • 1 banana congelada en trozos.
  • 1 taza de arándanos.
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla.
  • 1 cucharadita de miel de maple, o al gusto.
  • 1 taza y ¼ de leche de almendras con sabor a vainilla, sin endulzar, dividida.

Para decorar:

  • 2 cucharadas de coco rallado.
  • 1 cucharada de arándanos frescos.
  • 1 cucharadita de semillas de chía.

Instrucciones:

  1. Combina la avena y 2/3 de taza de leche y refrigera hasta que la avena absorba el líquido, 8 horas o toda la noche.
  2. Combina todos los ingredientes del smoothie y bate hasta que esté suave.
  3. Sírvelo en los tazones y decora con la chía, el coco rallado y los arándanos.

5: Smoothie bowl súper verde.

Aguacate, espinaca, col rizada y mucha fruta ayudará a mantenerte activo por horas.

Ingredientes para el smoothie:

  • ¼ de aguacate.
  • 2 bananas medianas, cortadas y congeladas.
  • 1 taza de frutas variadas, frescas o congeladas. Pueden ser fresas o frambuesas si quieres el smoothie más verde, o moras y arándanos para que sea más morado.
  • 2 puñados grandes de espinaca.
  • 1 puñado pequeño de col rizada.
  • 2 tazas aprox. de leche vegetal (dependiendo de si las frutas son congeladas o frescas).
  • 1 cucharada de semillas de linaza.

Toppings:

  • Semillas de girasol.
  • Frutos secos (nueces, almendras, avellanas…).
  • Coco rallado sin endulzar.
  • Frutas frescas.

Instrucciones:

  1. Combina todos los ingredientes del smoothie y bátelos.
  2. Añade más leche si es necesario, y si lo quieres más dulce añade más banana o miel de maple.
  3. Sírvelo en los tazones y decora con los toppings.

¡Y a disfrutar de un día con toda la energía!

Zumos contra el insomnio por el calor asfixiante y algunos consejos más.

Posted by | Detox, Drink6, Recetas Zumos, Zumos | No hay comentarios

Zumos anti-insomnio

El asfixiante calor de ya demasiados días en verano hace muy difícil conciliar el sueño, convirtiendo el insomnio en un indeseable compañero en nuestras vidas durante esta época del año, con los consiguientes efectos sobre nuestro humor, nuestra productividad en el trabajo o en el desempeño de cualquier actividad diaria. Una noche sin dormir o durmiendo demasiado poco nos pone el día muy cuesta arriba.

Una rutina para combatir el insomnio en las calurosas noches de verano.

Para los que padecéis este engorroso problema, os propongo una rutina que da bastantes buenos resultados cuando la noche promete ser asfixiante.

Prepárate un zumo verde para relajar el cuerpo.

Aunque el exceso de calor sea el principal causante de este tipo insomnio, no hay que olvidar que la impotencia que nos provoca la situación y el desesperante paso de las horas dando vueltas en la cama hace que nuestro cuerpo se tense y haga aún más difícil conciliar el sueño. Vamos, que lo primero que debemos intentar conseguir es relajar el cuerpo, y nada mejor para ello un “zumo verde”.

Aquí van un par de opciones bastante efectivas.

Licuado de lechuga y pepino

Este sencillo y refrescante batido tiene dos alimentos que son considerados como excelentes aliados para combatir el insomnio.

La lechuga, que tiene importantes nutrientes que ayudan a conciliar el sueño y a eliminar sensaciones de ansiedad.

Y el pepino, que estimula la producción de serotonina, una hormona relacionada con el buen estado de ánimo y el buen sueño.

Ingredientes

  • ½ lechuga.
  • 1 pepino.

¿Cómo prepararlo?

  • Llevar todos los ingredientes a la licuadora, batir unos minutos y beber bien fresquito.
  • Cortar el pepino en trozos y envolverlos en las hojas de lechuga.

Licuado de durazno y manzana

Este delicioso licuado tiene un sabor muy agradable, además de ser una excelente ayuda para conciliar mejor el sueño.

Ingredientes

  • 3 duraznos.
  • 1 manzana.
  • 1 manojo pequeño de menta.

¿Cómo prepararlo?

  • Lavar, pelar y picar bien las frutas.
  • Agregar todos los ingredientes en una licuadora, batir unos segundos y luego beber el licuado bien fresquito sin colar.
  • Se debe consumir por lo menos 30 minutos antes de ir a dormir.

Sigue algunos trucos caseros para enfriar el dormitorio

Cuando el calor aprieta sin piedad y se hace imposible pegar ojo, y además no contamos con un aire acondicionado, afortunadamente existen maneras para conseguir enfriar nuestro cuerpo y mantener más fresquito el dormitorio, por lo menos para poder conciliar esas horas de sueño tan necesarias antes de afrontar una larga jornada.

Aquí van algunos trucos caseros para conseguir dormir cuando hace mucho calor.

  • Toma una cena ligera y fresca

Las comidas más pesadas y calientes, obligan al cuerpo a generar más calor para digerirlas, por lo que lo ideal es cenar ensaladas, gazpachos o yogures.

También es una buena opción incorporar alimentos como el arroz en las ensaladas, ya que contiene melatonina, una hormona que el cuerpo utiliza como inducidor del sueño y que puede ser un buen aliado a la hora de conciliar el sueño.

  • Mantén el calor fuera de tu habitación

Si tenéis un ventilador en casa, una buena idea es encenderlo en dirección a las ventanas, que es por donde se cuela el aire caliente. Y si queréis conseguir  un mayor efecto fría, podéis colocar delante del ventilador un bol con hielos.

Y en días que son extremadamente calurosos, os recomiendo mojar una sábana y colgarla humedecida “a modo de cortina” por dentro de la ventana. De ese modo, impediréis que gran parte del calor que se filtra a través de ella y no acceda al interior, aunque tengamos la ventana y la persiana cerrada.

  • Date una ducha de agua tibia antes de acostarse

Al contrario de lo que suele pensarse, la ducha de agua fría no es la solución. Un buen consejo es darse esa ducha, pero no con agua fría, sino con agua tibia.

  • Utiliza un pijama húmedo o ligero

Puedes humedecer un poco tu pijama y echarte sobre una toalla para evitar mojar la cama, pero si te incomoda la sensación de acostarte con la ropa húmeda, también puedes mojar un trapo y colocártelo en la frente al acostarte.

Por supuesto, utiliza un pijama o una ropa fresca para dormir.

  • Refresca tu almohada

Una almohada fría nos ayuda a reducir la temperatura del cuerpo y hacernos sentir más cómodo.

Para enfriar tu almohada puedes utilizar un paquete fresco, como los que solemos tener en el congelador para aplicarnos cuando “nos ponemos hielo” e introducirlo dentro de la funda de la almohada.

¿Cómo lo veis? Una sencilla rutina a seguir para los enormes beneficios que proporciona, ¿verdad?

Y recordaros también que, si lo complementáis con un plan detox que elimine todas las toxinas que acumula vuestro cuerpo, los efectos de todo esto que os he comentado podrán ser aún mayores, pudiendo conciliar el sueño mucho mejor a pesar del asfixiante calor del verano.

Así que… ¡felices sueños!

Qué es el sistema Cold Press y el HPP y por qué lo usamos para nuestros zumos

Posted by | Comida sana, Detox, Drink6, Recetas Zumos, Zumos | No hay comentarios

Cold Press y HPP de Drink6

Últimamente nos hacéis muchas preguntas sobre los dos sistemas que usamos en nuestros: El sistema Cold Press y el HPP (High Pressure Processing). Mucha gente los confunde, no conoce sus beneficios, así que con este post resolveremos todas vuestras dudas.

Qué es y cómo funciona el Sistema Cold Press:

Es un sistema para licuar las frutas y las verduras (es decir, para hacer el zumo) que permite conservar muchas más de las vitaminas y nutrientes de la materia prima.

Para hacer un zumo existen dos formas de hacerlo:

  • Las licuadoras tradicionales: La manera en que estas licuadoras funcionan, afecta la calidad del zumo que producen. Estos aparatos extraen el zumo a través de una cuchilla que gira a mucha velocidad y por lo tanto produce calor. Este calor destruye las enzimas de las frutas y verduras. Además dentro del proceso, entra mucho oxigeno con lo cual los nutrientes y vitaminas del zumo se oxidan; lo que resulta es una bebida con un valor nutricional mucho menor.
  • La tecnología cold press: Esta es la única que conserva intactos las vitaminas, enzimas y nutrientes de un zumo durante el proceso de fabricación y es la que utilizamos para elaborar los zumos de Drink6. Es una tecnología que consiste en aplicar presión con una prensa hidráulica a la fruta o a la verdura, de tal forma que se extrae hasta la ultima gota del zumo pero sin generar calor y sin generar oxidación. Los zumos hechos con esta tecnología pueden tener hasta 10 veces mas vitaminas y nutrientes que los tradicionales. Así que fíjate bien antes de comprar un zumo detox que sea cold pressed (más información)

Más información: http://www.lavanguardia.com/vivo/ecologia/20160531/402166840939/detox-cold-pressed-presion-en-frio-zumos.html

Qué es y cómo funciona High Pressure Processing (HPP)

Esta en cambio es una tecnología para conservar el zumo (no para licuarlo como el cold pressed). El sistema consiste en someter a nuestros zumos a altísimas presiones (como si los sumergiéramos a 60 km debajo del agua). Así conseguimos que se mantengan frescos durante más tiempo, pero sin calentarlos ni pasteurizarlos, con lo que no pierden ninguna de sus propiedades. Es una forma de hacer nuestros zumos más seguros y más sanos!! La OCU en un reciente artículo apoya esta tecnología como la mejor forma de desactivar los microorganismos dañinos y patógenos sin alterar la calidad del producto ni su valor nutricional, como sí lo hacen los conservantes o el proceso de pasteurización.

Más informacion en http://www.hiperbaric.com/es/hpp

¿Ya tienes claro cómo es la mejor manera de beber zumos?

Nuevos y refrescantes sabores para un verano detox. ¡Uno para cada momento del día!

Posted by | Detox, Drink6, Recetas Zumos, Zumos | No hay comentarios

Refrescantes zumos detox para el verano

Te presentamos nuestros nuevos sabores especialmente pensados para el verano. Las recetas más refrescantes y nutritivas para tu plan detox perfecto.

Ya se acerca el verano. Cuando menos te lo esperes, llegará el calor y lo hará para quedarse. Y aunque nos dé más pereza, es el momento de seguir cuidando el cuerpo: hacer ejercicio, limpiar el organismo y seguir una dieta saludable. Y qué mejor manera de cuidarse que hacerlo con zumos de frutas y verduras 100% naturales, que no tienen ningún aditivo (ni conservantes ni estabilizadores ni colorantes) y que además están licuados en frío (cold pressed) para conservar todas las vitaminas, minerales y enzimas en su estado puro, sin perder ninguna de sus propiedades.

Aquí los tienes. Seis nuevos zumos elaborados por nuestros nutricionistas de Drink6, que te ofrecen todo el aporte de vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita en cada momento de un día detox.

¿Qué ingredientes tienen los nuevos zumos y qué beneficios y propiedades aportan a tu cuerpo?

 

ZUMO detox 1: Naranja, Zanahoria y Mango (entre las 7h y las 9h)

Un zumo para empezar el día con salud y energía. Elaborado con sabrosas frutas y hortalizas de temporada. La naranja es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de Vitamina C que contiene, favorece la cicatrización y refuerza el sistema inmunológico del organismo. La zanahoria es muy rica en fibra, ácido fólico, calcio y magnesio, destaca por su gran aporte en vitamina A y antioxidantes y es baja en calorías. Además de ser delicioso y aportar un dulzor natural al zumo, el mango ayuda a la digestión, combate el cáncer, ayuda a disminuir el colesterol y controla la acidez.

Ingredientes: zanahoria, naranja, mango, pomelo y limón.

 

ZUMO detox 2: Piña, manzana y menta (entre las 10h y las 12h)

Lleno de deliciosas manzanas, que contienen gran cantidad de fibra y antioxidantes y ayudan a reducir el colesterol alto, los niveles de azúcar en sangre y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. La piña ayuda en los procesos anti inflamatorios y es una gran fuente de manganeso, fundamental para tener huesos, piel y uñas sanos y ayuda con la digestión; es también el perfecto aliado contra la retención de líquidos al ser un gran diurético natural. Además de su sabor refrescante, la menta tiene propiedades anti inflamatorias y combate las bacterias bucales.

Ingredientes: manzana, piña, lima y menta.

 

ZUMO détox 3: Kale, espinacas y manzana (entre las 13h y las 15h)

Para la hora de la comida se han elegido las más ricas en componentes anti-cancerígenos, bajas en calorías, depurativas y diuréticas para ayudar en la digestión con la eliminación de grasas y toxinas. El kale es un súper alimento delicioso y lleno de propiedades: contiene vitamina K en grandes cantidades, que se relaciona con propiedades anti-cancerígenas, además de favorecer la salud de los huesos y la coagulación de la sangre; es un vegetal alcalino, anti-inflamatorio y antioxidante y una de las fuentes vegetales más ricas en hierro; ayuda a regular el colesterol y combate algunos síntomas de artritis, asma y desórdenes auto-inmunes. Las espinacas tienen un alto contenido de potasio y un bajo contenido de sodio, lo que ayuda a regular la presión arterial; son muy beneficiosas para la vista, protegen la mucosa del estómago evitando úlceras y mejoran la actividad metabólica del cuerpo al ser ricas en proteínas.

Ingredientes: manzana, piña, kale, espinacas y menta.

 

ZUMO détox 4: Mora, arándano, frambuesa y plátano (entre las 16h y las 18h)

El plátano y todos los frutos rojos, con sus poderes antioxidantes, combinados en un solo zumo. Tienen abundante vitamina C y polifenoles, que disminuyen el riesgo de enfermedades del corazón y reducen la presión arterial, además de ser un elixir de belleza. Los frutos rojos son el antioxidante por excelencia, dado su alto contenido en flavonoides; nos ayudan a reducir el colesterol, cuidan de nuestra salud cardiovascular y luchan contra los radicales libres (que propician el envejecimiento celular y que nos hacen débiles frente a posibles incidencias del cáncer. El plátano es el alimento perfecto para media tarde porque nos aporta energía, es ideal para la recuperación después del deporte; su riqueza en potasio ayuda a equilibrar el agua en el cuerpo y favorece la eliminación de líquidos.

Ingredientes:  naranja, manzana, mora, arándano, frambuesa y plátano.

 

ZUMO détox 5: Limón y cayena (entre las 19h y las 21h)

Una combinación ligera de componentes depurativos y diuréticos que estimulan  y aceleran la eliminación de toxinas al final del día, pero manteniendo el aporte de minerales e hidratación suficientes para conseguir un buen estado general. El limón, por su alto contenido en vitaminas, se encuentra en la cumbre de los frutos sanadores por ser un poderoso antibiótico natural, depurativo y bactericida; su gran aporte de vitamina C ayuda a reforzar las defensas evitando y ayudando a combatir multitud de enfermedades. La cayena es un gran anti-inflamatorio, ayuda a acelerar el metabolismo y es un potente saciante, que ayuda a calmar el hambre y evitar los antojos.

Ingredientes: limón, manzana, lima y cayena.

 

ZUMO détox 6: Piña, coco y avena (entre las 22h y las 23h)

La forma perfecta de terminar el plan detox. Este zumo aporta lípidos y proteínas para ayudarnos a dormir mejor y que nuestro sistema nervioso se regenere durante la noche. La avena es “el cereal más completo” que existe, dado que se acerca al nivel óptimo de aminoácidos esenciales que necesitamos incorporar del exterior; es un alimento muy saciante por su perfecta combinación de hidratos de carbono y proteínas y además ayuda a conciliar el sueño. La combinación de piña y coco nos ayuda a hidratarnos bien, a recuperar minerales perdidos y a regular la presión sanguínea.

Ingredientes: piña, plátano, naranja, manzana, coco, avena y canela.

Consíguelos en https://drink6.es/tienda/

5 consejos para hacer mejor la operación bikini

Posted by | Cleansing, Comida sana, Deporte, Detox, Drink6, Famosas | No hay comentarios

Qué es la operación bikini

Operación bikini con Drink6

Prepararnos para el verano, perder esos kilitos de más, tener un cuerpo con el que nos sintamos felices en nuestro nuevo bikini… Todo esto requiere esfuerzo y determinación. Aquí os dejamos 5 consejos para que ese esfuerzo tenga más impacto todavía y los resultados sean más rápidos

1. El deporte y la alimentación saludable

Come sano con Drink6

Se necesita deporte y alimentación saludable. Dicen que los resultados dependen 80% de lo que comes y 20% del deporte que haces. No sabemos si esos porcentajes son exactos pero lo que sí que sabemos es que hacen faltan los dos. No vale hacer deporte como locos y luego comer muchas calorías y mal… E igualmente, si no hacemos deporte, nuestro metabolismo se ralentiza y no comeremos las calorías que con tanto cuidado hemos seleccionado con nuestra alimentación. Así que tenemos que prestar atención a ambas cosas.

2. No sólo cardio: haz musculación y tonificación

Ejercicio con Drink6

No vale solo cardio… Se necesitan ejercicios de musculación y tonificación. Esos ejercicios son los que de verdad definen el cuerpo, estilizan y sobre todo, hacen que quememos más calorías durante el día cuando no hacemos deporte. Os aconsejamos 1 día de cardio a la semana y 2 de tonificación.

3. Descansa, duerme bien, pasea y medita o haz yoga

Descansa con Drink6

Descansa y olvídate del estrés. Si no tenemos un buen descanso y estamos estresados, nuestro cuerpo produce cortisol que puede inducir a la acumulación de grasa. Hacer yoga, meditar, dar paseos o tener una rutina antes de irte a la cama que elimine los móviles, ordenadores, etc. te ayudara mucho a mejorar en este aspecto.

4. Más carbohidratos en el desayuno y más proteínas en la cena

Carbohidratos en el desayuno y proteínas en la cena. Tomando los carbohidratos en el desayuno nos dará energía y nos ayudara a quemar más calorías durante el día. Por la noche, lo ideal son las proteínas con verdura para evitar la transformación de los hidratos en grasa por la noche si no los gastamos.

5. Sal de la rutina para multiplicar tus resultados

Rompe tu rutina y sorprende al cuerpo. Nuestro cuerpo tiende a acostumbrarse a la rutina de alimentación y de ejercicio y variándola de forma inteligente podemos multiplicar los resultados. Un día de détox a la semana es ideal para seguir empujando al cuerpo en su evolución. De la misma forma, variando los estímulos en el deporte también hará evolucionar a tu cuerpo: introduce sesiones quema-grasas de HIIT o vete a nadar si no lo haces habitualmente.

Dietas para la operación bikini

En Drink6 tenemos un montón de recursos para ayudarte con la operación bikini , con dietas, que además de eliminar el exceso de peso, limpian el organismo completamente, con el beneficio adicional de mantener unos hábitos alimenticios de lo más sanos.

Y toma nota de nuestros maravillosos zumos détox, con los que desde hace años os estamos ayudando exitosamente con vuestra operación bikini, que no solo te ayudarán a quemar las grasas sobrantes de tu cuerpo, sino que también son unos fantásticos refrescos para los calurosos días de verano, como estos zumos favoritos de Patricia Montero.

Ejercicios para la operación bikini

En cuanto a los ejercicios para acompañar a la operación bikini , ya sabes: combinar ejercicios de resistencia y cardio, junto a algunos de musculación.

Te esperamos con tu súper cuerpo Drink6 de verano, y cuéntanos qué resultados has tenido.

Recetas con Té Matcha para quemar grasa y sustituir al café

Posted by | Cleansing, Comida sana, Detox, Drink6, Zumos | No hay comentarios

Mujer sana con Té matcha

Con la llegada del verano, hay dos cosas que tenemos siempre en la cabeza:

  • Cómo lucir un cuerpo 10
  • Cómo estar más sano

Para conseguir estos dos objetivos, os presentamos a nuestro aliado perfecto: El té matcha.

El Té Matcha tiene muchísimas propiedades:

Recetas con Té Matcha

  • El Té proviene de la hojas de té verde molidas y contiene el aminoácido L – teanina que es el responsable de la relajación de la mente a la vez que promueve la energía y activa el metabolismo. Tomando este té por la mañana estaremos mucho más activamos y empezaremos a quemar grasa de forma más rápida.
  • Y además es un gran sustituto a esa adicción al café con la que muchas veces llegamos al verano después de todo el año de estrés y trabajo.

Para tomarlo de forma divertida, saludable y rica, aquí te dejamos tres recetas ideales para incorporar el Té Matcha, empezar a prepararse para el verano y decir adiós al café.

1. INGREDIENTES para hacer TÉ MATCHA + VANILLA LATTE

Té matcha con vanilla latte

  • 1 chucharadita de Té Matcha
  • 1 taza de leche vegetal (avena, almendra o arroz)
  • 1 gota de extracto natural de vainilla

Mezclar el Té matcha poco a poco con la leche muy caliente (si tenéis uno de esos chinos para hacer espuma de leche, mejor). Mezclar con la vainilla

2. INGREDIENTES para hacer BATIDO DE TÉ MATCHA 

batido de té matcha

  • 1 plátano
  • 1/4 manzana
  • 1 kiwi
  • 1 cucharadita zumo de limón
  • 1/2 yogurt natural
  • 40 ml leche
  • 2 cucharadas de néctar de agave
  • 3 gr Té Matcha

Poner todos los ingredientes en la thermomix y batir durante 2 minutos para mezclar bien.

3. INGREDIENTES para hacer BATIDO DE TÉ MATCHA Y MELÓN

  • 1/2 vaso de zumo de naranja
  • 200 gr de melón
  • 1 cucharada de Té matcha
  • Hielo al gusto

Batir bien en la thermomix y ¡a disfrutar!

¡Pide tu Drink6 y te lo mandamos a casa! EMPIEZA HOY

¡Entérate antes que nadie!

Recibe las novedades y promociones de Drink6 por correo electrónico. Sólo tienes que escribir tu dirección y hacer clic en "Suscríbete".