¿Te diste un descanso? Recupera tu buena forma con estos 5 consejos:
Es inevitable, en vacaciones olvidamos las buenas costumbres y, por más que nos esforcemos, nos acabamos rindiendo ante los tentadores picoteos entre horas, sustituyendo el gimnasio por el chiringuito o sucumbiendo a los helados y el alcohol. Pero ya es hora de recuperar los hábitos saludables. No es fácil, lo sabemos, pero en Drink6 queremos ofrecerte 5 consejos para que te resulte más sencillo volver a la rutina.
1. Recuperar las 5 comidas al día
Es normal que durante las vacaciones, al cambiar nuestros horarios habituales, tendamos a saltarnos alguna comida. Este mal hábito supone un desajuste fatal para nuestro metabolismo porque nuestro cuerpo, preocupado por la falta de alimentos, intentará almacenar toda la energía posible en forma de grasa, haciéndonos engordar. Con las 5 comidas sorteamos la tentación de picar a deshoras y evitamos sentarnos a comer con ansiedad y en exceso
2. Empezar con un desayuno completo
La primera comida del día (el desayuno) debe ser la más completa, puesto que nos aportará la energía con la que afrontar el resto del día. Nada de un simple café, sino que debemos comenzar nuestra nueva rutina con un
desayuno sano y equilibrado que incluya hidratos, grasas buenas, como aceite de oliva, avena o aguacate, y proteína sin grasas, con alimentos como huevos o pavo.
3. Comer más frutas y verduras
Otro básico en el decálogo de una vida saludable: hay que
prescindir de los alimentos industriales y procesados y, en su lugar, comer más frutas y verduras. Existe una gran variedad de
recetas saludables y sencillas donde las verduras se pueden tomar como plato principal, bien sea
cocinadas o en ensaladas, acompañadas de otros alimentos con más aporte de calorías como el aguacate, los frutos secos o legumbres.
Si con la vuelta al trabajo no tenemos tiempo de cocinar, siempre podemos contar con cremas o
platos preparados que te llevamos a tu casa, una opción rápida y deliciosa para volver a la rutina saludable.
4. Mantener una buena hidratación
Además del agua,
la fruta es una maravillosa fuente de hidratación, puesto que aporta nutrientes y vitaminas completando nuestra dieta. Una manera sencilla de tomar las 2-3 unidades de fruta y verdura diarias es hacerlo en forma de
zumos de frutas y verduras 100% naturales. Por el contrario, acuérdate de evitar el alcohol destilado o abusar de la sal y la harina de trigo
ya que nos harán retener líquidos.
5. Realizar ejercicio físico
Por último, no podemos olvidar que un estilo de vida saludable no depende únicamente de la alimentación sino que debe ir
siempre acompañado de ejercicio físico. ¿Sabes cual debería ser tu rutina de ejercicio? Aqui tienes unos consejos para
entrenar según tus objetivos.
Siempre es bueno tener propósitos nuevos y dejar atrás la vida sedentaria es siempre uno de ellos, es hora de retomar nuestro deporte favorito. Esperamos que estos consejos os sirvan de ayuda para afrontar una vuelta a la rutina… ¡hasta las próximas vacaciones! ¡Un saludo saludable!