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3 zumos détox ligeros contra el estreñimiento

La vida sedentaria que llevamos no es la más propicia para que nuestro cuerpo no sufra problemas de estreñimiento (provocado por la falta de movimiento de los intestinos). Por eso debemos tomar algunas medidas de choque, tanto en nuestra alimentación como con el ejercicio extra que podamos realizar al día, para poder combatirlo.

Estas son tres ideas que debes tener muy presentes para llevar una efectiva “dieta para el estreñimiento”:

  • Maximiza los alimentos integrales (cereales integrales, semillas…).
  • Maximiza las fibras, que podrás encontrar en frutas, verduras, frutos secos y legumbres.
  • Y bebe mucho líquido, entre 6 a 8 vasos al día, de agua, zumos, té…

Aquí os presentamos 3 zumos que te ayudarán a ir al baño de forma más regular y que podrás incluir en tu “dieta anti-estreñimiento” de forma fácil y de lo más apetecible

Zumo de acelgas y zanahorias 

Zumo-de-acelgas-y-zanahoria

  • Beneficios: Ten en cuenta que las acelgas y zanahorias están consideradas como dos de las mejores verduras para regular el tránsito intestinal (ver también beneficios del licuado de zanahoria).
  • Ingredientes:
    • 2 zanahorias
    • Un puñado de acelgas
  • Preparación:
    • Lava bien las acelgas, pela las zanahorias, desechando los extremos, trocéalas y procésalo todo.
    • Si lo deseas, para hacer que el jugo quede más líquido, puedes añadir una taza de agua.
  • Toma: Diaria, en ayunas, por la mañana cuando te levantes.

Zumo de naranja, pera y semillas de lino

Zumo de naranja, pera y semillas de lino

  • Beneficios: Las semillas de lino son un excelente laxante natural, con alto contenido en fibra soluble. Y las naranjas y peras, además de ser otra gran fuente de fibra, cuentan con propiedades depurativas y antioxidantes.
  • Ingredientes:
    • 2 peras
    • 3 naranjas
    • 1 cucharada y 1/2 de semillas de lino
  • Preparación:
    • Primero, lava las peras, retira las semillas, trocéalas y resérvalas en el recipiente de la licuadora.
    • Luego, exprime las naranjas y vierte el zumo sobre las peras.
    • Por último, añade las semillas de lino y procésalo todo hasta que esté bien licuado.
  • Toma: Nuestra recomendación es que lo tomes dos veces por semana, tanto recién hecho como tras enfriarlo en la nevera, en el momento del día más conveniente para la evacuación.

 Zumo de kiwi y naranja

Zumo de kiwi y naranja

Beneficios: Debes saber que el kiwi es una de las mejores frutas para combatir el estreñimiento y regular el tránsito intestinal debido a la enzima actidinina que produce, y combinado con la naranja forman un jugo muy beneficioso pues ambos son laxantes naturales.

  • Ingredientes:
    • 4 kiwis
    • 5 naranjas
  • Preparación:
    • Pela los kiwis, trocéalos y resérvalos en la licuadora.
    • Exprime las naranjas y vierte el zumo sobre los kiwis para procesarlo todo.
  • Toma: Lo recomendable es ingerirlo por la mañana, en ayunas, y preferiblemente a temperatura ambiente para mantener todas sus propiedades.

Combina estas 3 recomendaciones de zumos durante la semana y… ¡di adiós al estreñimiento!

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