Dieta antiaging, retrasa el envejecimiento
La dieta que te ayudará a retrasar el envejecimiento
El tipo de nutrición que sigues es uno de los factores que más influyen en tu calidad de vida.
Nuestro cuerpo, cara, piel son a menudo el reflejo de nuestra alimentación. Para tener un cabello sano o una piel radiante no son suficientes cremas o tratamientos de belleza, el cuidado debe empezar por dentro.
La primera regla es que lo que comes no te tiene que inflamar.
Debemos luchar contra los radicales libres y la inflamación, ya que ambos son los causantes del envejecimiento. Los productos muy procesados (que contienen más de 5 ingredientes) producen una respuesta inflamatoria en nuestro organismo, así como los alimentos ricos en gluten que no somos capaces de descomponer adecuadamente. Y por supuesto el azúcar refinado es uno de los mayores causantes de la inflamación celular que debemos evitar también.
Otro truco antiaging es incluir de vez en cuando ayunos en tu dieta.
Espaciar comidas estimula los procesos de recuperación celular, es decir, los procesos de antienvejecimiento! Puedes empezar con ayunos de 16 horas, te dejamos este un pack de Ayuno Intermitente. Elaborado por nutricionistas para que te inicies, y una vez te hayas adaptado hacer uno de 24 horas una vez al mes. ¿Quieres saber más sobre el ayuno intermitente?
Pero que debes incluir en tu dieta antienvejecimiento?
Hay algunos componentes de alimentos que ayudan a activar la regeneración de nuestras células.
- En tu lista de la compra no deben faltar vegetales de hoja verde con clorofila y carotenoides.
- El Resveratrol que se encuentra en uvas y arándanos es el más potente de los antioxidantes y la vitamina C también.
- La Quercitina beneficiosa para combatir enfermedades relacionadas con el envejecimiento, ayuda a eliminar células envejecidas y remplazarlas por nuevas. Esta en el té verde, las bayas, manzanas y cebollas.
- Otros alimentos que no pueden faltar en tu dieta son el aguacate, el aceite de oliva y los frutos secos favorecen la hidratación de la piel y estimula la formación de colágeno, por lo que retrasan el envejecimiento.
¿Pero como introducimos tantos alimentos en nuestra dieta?A veces en nuestro día a día se nos hace complicado tomar todos los nutrientes que nuestro cuerpo y células necesitan para combatir los radicales libres que nos envejecen. Una manera fácil de lograrlo es introduciendo un zumo natural o añadir un shot multivitaminico 100% natural todos los días.
EJEMPLO DE MENÚ ANTIAGING DRINK6
Desayuno:Zumo o shot antiox + granola
Media mañana: Day tea + una pieza de fruta + un puñado de frutos secos + zumo frutos rojos
Comida:Menestra de verduras + Burger vegana
Merienda:Day tea + Functional bar + zumo aguacate y espinacas