Como recuperar hábitos saludables

Es inevitable, en vacaciones olvidamos las buenas costumbres y, por más que nos esforcemos, nos acabamos rindiendo ante los tentadores picoteos entre horas, sustituyendo el gimnasio por el chiringuito o sucumbiendo a los helados y el alcohol. Pero ya es hora de recuperar los hábitos saludables. No es fácil, lo sabemos, pero en Drink6 queremos ofrecerte 5 consejos para que te resulte más sencillo volver a la rutina.

1. Recuperar las 5 comidas al día

Es normal que durante las vacaciones, al cambiar nuestros horarios habituales, tendamos a saltarnos alguna comida. Este mal hábito supone un desajuste fatal para nuestro metabolismo porque nuestro cuerpo, preocupado por la falta de alimentos, intentará almacenar toda la energía posible en forma de grasa, haciéndonos engordar. Con las 5 comidas sorteamos la tentación de picar a deshoras y evitamos sentarnos a comer con ansiedad y en exceso

La primera comida del día (el desayuno) debe ser la más completa, puesto que nos aportará la energía con la que afrontar el resto del día. Nada de un simple café, sino que debemos comenzar nuestra nueva rutina con un desayuno sano y equilibrado que incluya hidratos, grasas buenas, como aceite de oliva, avena o aguacate, y proteína sin grasas, con alimentos como huevos o pavo.

3. Comer más frutas y verduras

Otro básico en el decálogo de una vida saludable: hay que prescindir de los alimentos industriales y procesados y, en su lugar, comer más frutas y verduras. Existe una gran variedad de recetas saludables y sencillas donde las verduras se pueden tomar como plato principal, bien sea cocinadas o en ensaladas, acompañadas de otros alimentos con más aporte de calorías como el aguacate, los frutos secos o legumbres.

Si con la vuelta al trabajo no tenemos tiempo de cocinar, siempre podemos contar con cremas o platos preparados que te llevamos a tu casa, una opción rápida y deliciosa para volver a la rutina saludable.

4. Mantener una buena hidratación

Además del agua, la fruta es una maravillosa fuente de hidratación, puesto que aporta nutrientes y vitaminas completando nuestra dieta. Una manera sencilla de tomar las 2-3 unidades de fruta y verdura diarias es hacerlo en forma de zumos de frutas y verduras 100% naturales. Por el contrario, acuérdate de evitar el alcohol destilado o abusar de la sal y la harina de trigo ya que nos harán retener líquidos.

5. Realizar ejercicio físico

Por último, no podemos olvidar que un estilo de vida saludable no depende únicamente de la alimentación sino que debe ir siempre acompañado de ejercicio físico. ¿Sabes cual debería ser tu rutina de ejercicio? Aqui tienes unos consejos para entrenar según tus objetivos.

6. Empieza con una dieta depurativa

No hay mejor manera de eliminar los excesos del verano que haciendo una dieta depurativa. Esto te ayudará a deshacerte de esos kilos de más y de esa sensación de hinchazón que arrastras desde las vacaciones. Si no sabes por dónde empezar, Drink6 tiene unos planes Detox que te ayudarán a limpiar tu cuerpo a través de una alimentación sana y equilibrada. Son 100% naturales, hechos por nutricionistas y elaborados por chefs.

7. Ingiere más proteína

Cuando comes proteína, tu cuerpo necesita más energía para digerirla y tu metabolismo se acelera, por lo que quemas más calorías de lo habitual. Las dietas altas en proteína son muy efectivas, ya que aportan una mayor sensación de saciedad. Los platos preparados de Drink6, como las burgers veganas o las lentejas con verduras y quinoa, están hechos a base de proteína vegana (legumbres, cereales y verduras), son deliciosos y te ayudarán a seguir tu plan de pérdida de peso y a recuperar los buenos hábitos

8. Controla los antojos

En verano tendemos a darnos más caprichos de lo habitual y, aunque nos dejan con un buen sabor de boca, renunciar a ellos una vez vuelvas a la rutina es una tarea que puede resultar complicada. Por esta razón, te recomendamos sustituir esos picoteos por suplementos alimenticios saciantes y bajos en calorías. El teatox de Drink6 en combinación con las Gummies Fat Burn de son ideales para acabar con el hambre, acelerar tu metabolismo y perder grasa.

9. Evita los alimentos procesados

Para volver a los buenos hábitos, debes olvidarte de todos esos productos refinados y envasados y apostar por aquellos productos que contengan la menor cantidad de aditivos. Prioriza el consumo de frutas y verduras y, sobre todo, de alimentos drenantes como la piña, la alcachofa o el pepino. Puedes acompañarlos con los zumos de frutas y verduras de Drink6, hechos de alimentos antiinflamatorios, como el zumo de Piña, Fresa y Avena o sus shots funcionales, como el shot Cold Care, con jengibre y cúrcuma, muy recomendables para evitar la retención de líquidos.

Siempre es bueno tener propósitos nuevos y dejar atrás la vida sedentaria es siempre uno de ellos, es hora de retomar nuestro deporte favorito. Esperamos que estos consejos os sirvan de ayuda para afrontar una vuelta a la rutina… ¡hasta las próximas vacaciones! ¡Un saludo saludable!