Consejos para una Navidad saludable: disfruta sin excesos
¿Cómo evitar comer de más en estas fiestas?
La temporada navideña se acerca, y con ella, la posibilidad de caer en tentaciones alimentarias. Después de meses de esfuerzo y sacrificio, es fácil perder el equilibrio ante los placeres culinarios de la Navidad. Todos aspiramos a retomar hábitos saludables en enero, pero sabemos que no será tarea fácil.
Por ello, te brindamos 9 consejos prácticos para cuidarte mejor durante las celebraciones y facilitar la transición hacia el nuevo año:
Selecciona tus días de indulgencia: Escoge conscientemente los días en los que te permitirás excesos, como Nochebuena o Fin de Año. Evita la trampa del "ya me cuidaré en enero". Comprende que no es lo mismo excederse durante unos pocos días que durante todo el mes.
Detox semanal con zumos naturales: Incorpora un plan detox con zumos de frutas y verduras 100% naturales. Además, considera realizar un detox una vez por semanapara potenciar la salud y bienestar de tu cuerpo. Este hábito no solo te ayudará a contrarrestar los excesos, sino que también mejorará tu digestión, fortalecerá tu sistema inmunológico y proporcionará un impulso de energía.
Agua con carbón vegetal activado: Antes de comidas copiosas, consume agua con carbón vegetal activado, un producto natural que favorece la absorción de grasas y toxinas. Esta práctica ayuda a preparar tu sistema digestivo para recibir los alimentos festivos sin excesos.
Cuida tus cenas: Evita los carbohidratos en la cena y opta por el "souping". Las cremas y sopas de verduras de Drink6 ofrecen una opción saludable y ligera, proporcionando los nutrientes necesarios sin añadir calorías en exceso. Además, incorporar verduras a tu cena ayuda a mantener la saciedad y controlar el peso.
Evita llegar con hambre: Consumir una pieza de fruta o un yogur antes de las comidas suaviza la sensación de hambre y te permite controlar mejor las porciones. Esto contribuye a evitar atracones innecesarios y a mantener una alimentación equilibrada.
Incorpora ejercicio regular: Aprovecha cualquier oportunidad para moverte: sube escaleras, camina más y realiza ejercicios más intensos el día de las celebraciones. El ejercicio no solo quema calorías, sino que también mejora el estado de ánimo y contribuye a mantener un equilibrio energético.
Mantente hidratado:La sed a menudo se confunde con hambre. Beber un vaso de agua antes de picar algo no solo te saciará, sino que también te ayudará a superar el impulso del 'snack' innecesario. Mantenerse hidratado es clave para un funcionamiento óptimo del cuerpo.
No aceptes todo: Enfrenta las tentaciones seleccionando conscientemente. Recuerda que los azúcares refinados y los hidratos de carbono pueden ser adictivos. Opta por disfrutar de tus favoritos de manera moderada y elige opciones más saludables siempre que sea posible.
Detox y beneficios a corto y medio plazo: Considera realizar un detox una vez por semana para potenciar sus beneficios. A corto plazo, experimentarás una sensación de ligereza y energía. A medio plazo, notarás mejoras en tu piel, digestión y bienestar general. Este hábito te permitirá mantener un equilibrio en tu cuerpo y prevenir el aumento de peso no deseado.
¡Disfruta de las festividades cuidando de tu salud y bienestar y evita comer de más!