¿Bajar de peso en Verano? Si es posible!

5 Consejos para bajar de peso en Verano - Sin caer en dietas restrictivas -

¿Bajar de peso durante el verano sin pasar hambre ni tener que renunciar a algún que otro capricho? Es posible. Si el tiempo se te ha echado encima y no
has conseguido tus objetivos, tranquila, aún puedes salvar la temporada gracias a los tips de la Dra. Conchita Vidales y Drink6.

Después de varios meses esperando el calor, por fin llega el verano y de repente te das cuenta de que no has conseguido el bikini body que tanto deseabas. Entonces es cuando piensas que es demasiado tarde para empezar la dieta y te planteas posponerla hasta septiembre. No cometas este error. Aún estás a tiempo para perder peso durante el verano de manera saludable y progresiva, sin tener que renunciar a aquellas cenas y salidas con amigos tan apetecibles.

1. Controla los hidratos de carbono y aumenta tus proteínas

   
   Eliminar los hidratos de carbono es el principal error que se comete en las dietas altamente restrictivas. No te dejes engañar, estos son esenciales como parte de una dieta saludable. Eso sí, si quieres bajar de peso, debes tomarlos en su justa medida. Por ejemplo, puedes ingerirlos en forma de ensalada de pasta o de legumbres. También es muy importante mantener una buena ingesta de proteína para mantener el tono muscular en verano, tanto de origen animal (carnes, pescado, huevo) como de origen vegetal (legumbres, soja, quinoa, garbanzos, lentejas…). Los platos preparados de Drink6, como las burgers veganas o las lentejas con verduras y quinoa, tienen los macronutrientes necesarios que tu cuerpo necesita para perder peso.

2. Aprovecha los alimentos que nos brinda la naturaleza

   
   En esta época del año la naturaleza nos ofrece muchos alimentos deliciosos para poder disfrutar e incluir en nuestras comidas, como la sandía, el melón o el pepino. Aprovecha la sensación de poco apetito para aumentar el consumo de ensaladas, de verduras, de frutas y de licuados. Si no tienes tiempo de preparar estos últimos, prueba con los Zumos de Frutas y Verduras de Drink6. Están hechos de productos 100% naturales, están riquísimos y tienen todo lo que necesita tu cuerpo para eliminar toxinas. Otra opción muy rica y saludable son las cremas con verduras y hortalizas frescas tomadas en fresco. Son altamente saciantes, tienen un gran contenido de verdura y hortalizas y menos de fruta para que sean más bajas en azúcar y más altas en fibra.

3. Evita la retención de líquidos

   
   Cuando hace calor, los vasos sanguíneos se dilatan y esto provoca que retengamos más líquidos de lo habitual, dificultando así la pérdida de peso. Por esta razón, es muy recomendable aumentar la ingesta de alimentos drenantes. Frutas como la piña, sandía y melón y verduras como el apio, el pepino, el calabacín y las alcachofas son ideales para este fin. También son muy eficaces las infusiones como la cola de caballo. Y para los que van con prisas, los shots funcionales de Drink6 son ideales para dar energía por la mañana. Por ejemplo, el shot Cold Care contiene jengibre y cúrcuma, que combinados tienen potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

4. Planifica bien tus menús

   
   A la hora de bajar peso y volumen es muy importante tener una buena organización de tus platos y evitar comer lo primero que tengas a tu alcance. Lo ideal es pensar en las comidas que realizarás durante la semana y prepararlas de antemano. Y si no tienes tiempo (o ganas) de cocinar, te recomendamos los platos preparados de Drink6. Son frescos y naturales y tienen las porciones necesarias para perder peso. También es importante mantener unos horarios de desayuno, comida y cena para tener un control de tus comidas. ¡Ojo! Tener una planificación de tus menús no implica que no puedas darte algún que otro capricho; no olvides que no hay que caer en dietas restrictivas. Si algún día quieres ir a comer fuera con amigos, hazlo; luego cuida lo que ingieres en la cena y sigue con tu dieta.

5. Mantén tu organismo hidratado

   
   En verano, una de las patologías que más nos impiden bajar de peso es la falta de frecuencia para ir al baño. Mantener una buena hidratación optimiza el funcionamiento del metabolismo, lo que nos ayudará a mantener un buen tránsito intestinal y contribuirá en la pérdida de peso. Es importante beber de dos a tres litros de agua diarios, tomar alimentos drenantes y, sobre todo, eliminarlos. De nada nos sirve ingerir líquidos si luego no lo expulsamos.

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