Teletrabajo saludable
Hábitos saludables si trabajas desde casa
Lanzarnos a comer cualquier cosa y no levantarnos del sofá ¡NO ES UNA OPCIÓN! Te damos unos tips muy fáciles de mantener para que lo tengas todo bajo control:
¿Tengo hambre o sed?
A veces sentimos sed y pensamos que es hambre. Antes de lanzarte a comer, asegúrate que bebes medio litro de agua, espera unos 30 minutos y comprueba si el hambre se ha ido. Si no es la hora de comer, ¡seguramente sí!
Las aguas de Drink6 te ayudarán porque cada una además tiene propiedades distintas y son el mejor aliado para tener en la nevera.
Ten snacks saludables en casa.
Lo mejor para evitar tentaciones y no engordar es no comprar ultraprocesados y llenar tu despensa de alimentos con pocas calorías. Puedes comer verduras crudas (palitos de zanahoria, por ejemplo) o unas barritas saludables como estas deliciosas FUNCTIONAL BARS, a mitad de la mañana y a mitad de tarde.
Planifica las comidas y ten siempre tu nevera llena de opciones saludables.
Si en tu nevera no hay alimentos ultraprocesados entonces, no te los comerás. Lo mejor que puedes hacer es llenar tu nevera de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales:
- La quinoa: es un superalimento que no debe faltar, así como las legumbres, porque son ricas en proteínas, ácidos grasos y tiene un gran poder saciante.
- Las verduras de hoja verde: como el brócoli, las espinacas, las acelgas… tampoco deben faltar en tu dieta porque ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y tienen muy pocas calorías para ayudarte a mantener el peso.
Si no quieres cocinar o quieres una alternativa fácil y cómoda, puedes tener una variedad de platos preparados 100% naturales y sin aditivos en tu nevera.
Activa tu metabolismo.
Ayúdate de alimentos que van a activar tu metabolismo en los días que te quedas en casa todo el día trabajando (teletrabajando) en los que reducimos nuestra actividad física como por ejemplo el jengibre y el té.
Te recomendamos la combinación del ENERGY SHOT de jengibre y nuestro DAY TEA, perfecto para comenzar el día con un metabolismo activo y en modo quema grasa.
Haz ejercicio.
Aprovecha estos días en casa para acelerar tu plan fitness con ejercicios y aplicaciones que te permiten entrenar en espacios pequeños. Videos de fitness, rutinas de entrenamiento en casa y estiramientos. En nuestro En nuestro IGTV encontrarás entrenos para hacer en menos de 30 min de crys dyaz o de Corina Randazzo que son perfectos para hacer en casa y ponerte fuerte. Además, sabías que, si tienes más masa muscular, ¿quemas más calorías al día? Aprende sobre cual es el tipo de entrenamiento que necesitas.
Duerme al menos 8 horas y respeta las horas de ayuno.
Una de las causas que evitan la pérdida de peso es el estrés y la falta de sueño. Apuesta por cenar pronto y respetar los ritmos circadianos del sol. Si cenas a las 9 y desayunas a las 9 habrás estado 12 horas de ayuno que tiene muchísimos beneficios para el cuerpo.
Un night tea te ayuda conciliar el sueño de una manera natural. Una barrita con adaptógenos, además de ser un snack saludable, te ayudan a controlar el estrés
Si quieres saber más sobre el ayuno, tienes más información y un plan elaborado por nutricionistas aquí. Este nuevo hábito puede cambiar tu vida!