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5 alimentos quema grasa para perder peso

Posted by | Comida sana | No hay comentarios

¡Quemar calorías y perder peso comiendo, es posible! Así es, y es que a diferencia de lo que la mayoría piensa, perder peso no se trata de seguir ninguna “dieta milagrosa” y mucho menos, de dejar de comer. Al contrario, en el mercado es posible encontrar una amplia variedad de alimentos quema grasa para ayudarte a conseguir tu peso ideal y de forma saludable.

3 consejos para bajar pesoconsejos para bajar peso

Además de los alimentos quema grasa, existen algunas técnicas para hacer que el proceso de pérdida de peso sea mucho más rápido y llevadero. Aquí te dejamos algunos consejos imprescindibles para bajar peso sin morir en el intento.

  • Come despacio: en ocasiones, comer rápido no permite que tu cerebro perciba señal alguna de saciedad, provocando que quieras comer en mayores cantidades. Al comer despacio, tu cerebro estará mucho más relajado y podrá percibir con mayor facilidad cuando ya sea suficiente comida para tu estómago.
  • Bebe abundante agua: cuanta más agua se consume más orina produce el organismo, y con su eliminación se liberan toxinas que ralentizan el proceso de adelgazamiento. Bebe al menos 2 litros de agua al día entre comidas que además mantendrán tu estómago más saciado.
  • Realiza actividad física: aunque una buena alimentación es muy importante para bajar peso, no lo es todo. Practicar una actividad que requiera de tu esfuerzo físico, es una opción perfecta para quemar calorías al mismo tiempo que ganas mucha más resistencia y energía.

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Alimentos probióticos: ¿Cuáles son?. Beneficios

Posted by | Comida sana | No hay comentarios

En nuestro organismo tenemos bacterias, si bien existen bacterias malas y bacterias “buenas”. En el caso de las bacterias buenas tienen propiedades digestivas y reparadoras, y se encuentran en el sistema urinario, el genital y por supuesto en el sistema digestivo. Dado que este tipo de bacterias son beneficiosas para el organismo, vamos a ver en qué alimentos probióticos las podemos encontrar.

¿Qué son los alimentos probióticos?

Alimentos probióticos

Los alimentos probióticos son aquellos que contienen bacterias o microorganismos capaces de mantenerse vivos en el cuerpo una vez el alimento es digerido, y continuar con vida hasta llegar al intestino para aportar beneficios al sistema digestivo.

Aunque en el organismo ya existen los probióticos de forma natural, el consumo de estos alimentos es de gran ayuda para la salud, sobre todo para las personas que tienen problemas de estreñimiento. Entre los probióticos más comunes se encuentran las bifidobacterias, la inulina y los lactobacilos. Read More

Dieta para perder grasa en un mes

Posted by | Comida sana | No hay comentarios

Una dieta para perder peso, enfocada básicamente en la pérdida de grasa, consiste en ingerir menos calorías de las que se quema que se debe cumplimentar con actividad física.

Por ello, hoy vamos a ver pequeños cambios que hacer en los hábitos diarios y que te ayudarán a perder hasta 4,5 kg en solo un mes y de forma sana.Consejos para una dieta para perder grasa

13 Consejos para incluir en tu dieta para perder peso

1.   Hacer ejercicios aeróbicos

El ejercicio aeróbico o cardio aumenta tu ritmo cardíaco quemando más calorías y fortaleciendo tus pulmones y corazón.  Puedes optar por caminar, trotar, montar en bicicleta, boxear, nadar…de esta forma aumentarás tu pérdida de peso rápidamente. Read More

Cómo perder peso tras las navidades

Posted by | Detox | No hay comentarios

Estamos a las puertas de la época de vacaciones navideñas, durante las cuales solemos contar con más compromisos tanto familiares como con amigos o compañeros de trabajo en el que la comida pasa a ser el centro de atención. Por ello, hoy queremos ver algunos consejos y recomendaciones para perder peso tras las navidades de una forma saludable y equilibrada.

8 consejos para no engordar en NavidadCómo perder peso tras las navidades

Para perder peso tras las navidades y alcanzar los objetivos que nos hemos marcado no viene mal también llevar cierto control durante las fiestas. Por ello, algunas recomendaciones que debes tener en cuenta para no arrepentirte una vez pasadas las fiestas:

  1. Evita las bebidas gaseosas y el alcohol
  2. Olvídate del pan
  3. Bebe agua antes de comer
  4. Come sin prisa
  5. Ajústate a porciones más pequeñas o utiliza platos de menor tamaño
  6. Toma principalmente proteínas: evita hidratos, hojaldres, rebozados e inclínate más por jamón serrano, queso y langostinos.
  7. Las tentaciones como los dulces y el picoteo, mejor lejos
  8. No dejes de lado la actividad física

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¿En qué consiste la dieta hipocalórica?

Posted by | Comida sana | No hay comentarios

A la hora de perder peso existen muchas dietas para adelgazar, algunas más saludables que otras, pero hoy te vamos a hablar de la dieta hipocalórica. ¿En qué consiste y cómo llevarla a cabo?

¿Qué es una dieta hipocalórica?¿En qué consiste la dieta hipocalórica?

 La dieta hipocalórica básicamente consiste en ingerir menos calorías al día. Para ello, es necesario que tengamos en cuenta cuál es el gasto calórico diario así como otros factores como el estilo de vida, edad, sexo, altura…etc.

Es una dieta muy recomendada para personas que sufren obesidad puesto que con la dieta hipocalórica la pérdida de peso será más lenta (1kg/semana aproximadamente) pero sin efecto rebote.

Al hacer un plan de alimentación de este tipo, es muy importante sumar el gasto metabólico basal, es decir, el gasto que hace nuestro organismo simplemente por estar vivo, más las calorías que se gastan por hacer cualquier tipo de actividad física o deporte. Read More

¿Cómo hacer una dieta vegana para perder peso en un mes?

Posted by | Comida sana | No hay comentarios

Dieta Vegana saludableLa dieta vegana no incluye ningún producto de origen animal ni producido por animales. Todo lo que consumen los veganos es exclusivamente de origen vegetal. De esta manera, no solo evitan la carne y el pescado, si no también el consumo de huevos, leche y miel.

Ya hablamos anteriormente de la dieta vegana flexible que consistía en incluir proteína animal a través de marisco y pescado en pequeñas cantidades. Pero hoy nos centramos en una dieta vegana 100% que te puede ayudar a perder entre seis y siete kilos al mes quemando la grasa que tienes de más. Eso sí, no te pierdas también nuestras recomendaciones para que no escatimes en ningún nutriente necesario. Read More

5 Dietas saludables para perder peso

Posted by | Comida sana, Drink6 | No hay comentarios

En muchas ocasiones perder peso resulta un auténtico reto y podemos caer en dietas que dañen nuestro organismo por no aportar todos aquellos nutrientes y vitaminas que nuestro cuerpo necesita. Por ello, hoy vamos a ver 5 dietas saludables que más que dietas en sí mismas, son estilos de vida que debemos de incorporar a nuestra vida diaria.

Lo importante a la hora de seguir un régimen para perder peso es no pasar hambre y contar con una dieta equilibrada que combinemos con ejercicio físico.

¿Cuáles son las dietas más saludables para el día a día?Dieta equilibrada para adelgazar

1.    Dieta mediterránea

La dieta mediterránea, muy común en España, consiste en consumir productos locales y de temporada y cuyo ingrediente estrella es el aceite de oliva.

Los principales ingredientes de esta dieta son:

  1. Pescado
  2. Frutas y verduras locales y de temporada
  3. Yogurt
  4. Aceite de oliva
  5. Cereal integral
  6. Frutos secos.
  7. Muy poca carne roja, azúcar y grasas saturadas.

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Dieta para adelgazar en una semana

Posted by | Detox, Drink6 | No hay comentarios

¿Cómo bajar peso en una semana?En ocasiones tenemos la necesidad de perder peso con mayor rapidez ya sea porque tenemos una boda, un evento, un viaje…o simplemente porque durante los últimos días has tenido varias comidas pesadas y deseas volver a tu peso anterior. Por ello, hoy veremos una dieta para adelgazar en una semana pero de una forma saludable y sin dañar nuestro organismo.

Básicamente este tipo de dieta para bajar peso consiste en una dieta detox que te ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en tu cuerpo, pero eso sí, es importante que la combines con ejercicio físico aunque sólo sea andar si no estás habituad@ a rutinas más intensas. Read More

Aguas de sabores, la alternativa saludable a los refrescos

Posted by | Drink6 | No hay comentarios

¿Conoces el agua de sabores? Se trata de un agua 100% natural y saludable que es la mejor alternativa para los amantes de los refrescos. ¿Por qué? Pues tan sencillo como que no tiene azúcares ni calorías y le añade sabor y otras vitaminas y minerales beneficiosos para el organismo.

Aguas de sabores, alternativa de los refrescosNo desvelamos nada nuevo si decimos que los expertos recomiendan beber como mínimo 2 litros de agua al día, pero…en ocasiones esto se nos hace cuesta arriba. El agua es aburrida e insípida y los refrescos hidratan, si, pero menos de la mitad que el agua.

Por ejemplo, si bebemos 100ml de agua, estamos agregando 100ml hacia nuestro objetivo diario, mientras que si tomamos 100ml de refresco, agregamos 50ml hacia nuestra meta de hidratación diaria y eso sin contar con los azucares y calorías que aportamos a nuestro organismo, como hemos mencionado anteriormente. Read More

9 beneficios de beber agua alcalina

Posted by | Drink6 | No hay comentarios

 Seguramente hayas oído alguna vez hablar sobre los beneficios del agua alcalina, o también llamada agua ionizada. Pero, ¿sabes realmente en qué consiste el agua alcalina y cuáles son sus verdaderos beneficios?

Para empezar, debemos de explicar que la alcalinidad en el agua se refiere al nivel de pH que mide lo ácida o alcalina que es una disolución dentro de una escala entre 0 y 14. Es decir, si su PH es de 1 es muy ácido mientras que si el PH es de 13 es muy alcalino.¿Dónde comprar agua ionizada?

Para que te hagas una idea, el agua potable de grifo generalmente cuenta con un pH de 7 así como el agua alcalina cuenta con un pH de 8 o 9, generalmente.

El cuerpo humano está diseñado para mantener un equilibrio de pH muy debilitado en sus fluidos, tejidos y sistemas. Sin embargo, como la mayoría de las reacciones bioquímicas esenciales para la vida tienen lugar en un entorno acuoso, es decir, en nuestro plasma sanguíneo y los líquidos intersticiales que rodean las células y que, por tanto, son los más sensibles al desequilibrio ácido-alcalino. De esta forma, cuando estos fluidos se mantienen dentro de un estrecho rango de pH de 7.35 a 7.45, el sistema inmunológico de nuestro cuerpo funciona en condiciones óptimas y puede combatir enfermedades y dolencias. La acidificación excesiva del cuerpo, por otro lado, es una condición arriesgada que disminuye las funciones de todos los sistemas del organismo lo que puede llevar a contraer enfermedades. Read More

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