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Dieta para perder grasa en un mes

Posted by | Comida sana | No hay comentarios

Una dieta para perder peso, enfocada básicamente en la pérdida de grasa, consiste en ingerir menos calorías de las que se quema que se debe cumplimentar con actividad física.

Por ello, hoy vamos a ver pequeños cambios que hacer en los hábitos diarios y que te ayudarán a perder hasta 4,5 kg en solo un mes y de forma sana.Consejos para una dieta para perder grasa

13 Consejos para incluir en tu dieta para perder peso

1.   Hacer ejercicios aeróbicos

El ejercicio aeróbico o cardio aumenta tu ritmo cardíaco quemando más calorías y fortaleciendo tus pulmones y corazón.  Puedes optar por caminar, trotar, montar en bicicleta, boxear, nadar…de esta forma aumentarás tu pérdida de peso rápidamente. Read More

Poke bowl

Posted by | Recetas | No hay comentarios

Nuestra frambuesaycaramelo entre semana los hace bastante para sus comidas rápidas, el plan es “pilla todo lo que quede por la nevera” y ¡¡a comer sano!! Si os gustan estas ideas de platos sanotes y deliciosos este plato os va a encantar

15:2:19pokebowl

INGREDIENTES (para dos personas):

  • 70 gr de quinoa cocida
  • Un puñado de berros
  • Zanahoria rallada
  • Calabacín en espiral (queda mono pero puedes ponerlo en rodajas finitas)
  • Pepinos agridulces en rodajas
  • Maíz dulce
  • Salmón ahumado
  • Para la vinagreta: 5 cucharadas de aove, 2 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharada de jengibre fresco rallado, 1-2 cucharadas de vinagre de arroz

 

PREPARACIÓN

Hacemos la vinagreta en un bol y mezclamos bien
Ponemos en otro bol la quinoa y demás ingredientes, añadimos vinagreta y a disfrutar!!
Es una opción para comer fuera de casa porque preparas el bol con todos los ingredientes, en un tupper pequeño pones la vinagreta y cuando llegue la hora de comer aliñas ¡y listo!

Ensalada de lentejas

Posted by | Recetas | No hay comentarios

A nosotros nos gusta mucho muchísimo esta ensalada, idea original de, te dejamos abajo ingredientes y cómo la hago
Lleva granada y le sienta de lujo peeeero ya no es su época, por lo que la sustituyo por daditos de manzana y cena lista!

Unknown

Salteamos unos minutos en una sartén 150 gramos de espinacas salpimentándolas, mientras tanto cortamos en daditos una cebolla roja, abrimos una granada para sacar sus semillas (o daditos de manzana) y desmigamos unos 120gr de queso fetta.
Preparamos una vinagreta con 90ml de AOVE, 30ml de vinagre y sal. Batimos bien
En una fuente añadimos 300 gramos de lentejas cocidas, las semillas de granada (o daditos de manzana), las espinacas salteadas, la cebolla picada, el queso fetta y rociamos todo con la vinagreta.
Removemos y ¡¡a cenar!!

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