Cuando nos vamos de viaje, ya sea de fin de semana, de puente o vacaciones más largas, a veces es difícil mantener una alimentación correcta.
Muchas veces, al ir a una ciudad o lugar que no conocemos, acabamos comiendo en sitios de comida rápida o restaurantes que, a menudo, no eran lo que parecían.
El resultado es una alimentación poco equilibrada y muchas veces rica en grasas y carbohidratos.
Vamos a planteados algunos trucos para que los viajes no acaben afectando a la salud.
1.- Cuídate antes del viaje
Antes de un viaje es una magnífica opción hacer un plan detox de 1, 3 ó 5 días.
De esta forma, empiezas tu viaje con el organismo depurado y ello te va a animar a seguir manteniéndolo así.
Si viajas en avión, además te ayudará a evitar síndromes como el de las piernas inquietas o los asociados a largas horas de vuelo como los calambres.
2.- Cuídate durante el viaje
Durante los viajes en coche por ejemplo, solemos parar a comer en restaurantes que encontramos junto a la carretera, o a llevar comida rica en carbohidratos.
Nuestra recomendación es que lleves junto a ti comida saludable y así, no solo no dependes de lo que te ofrezcan en las paradas habituales, sino que evitarás caer en tentaciones.
Puedes llevar zumos de frutas y verduras naturales, o platos saludables como sandwiches vegetales, o trocitos de fruta partida.
3.- Bebe muchos líquidos
En los aviones hay muy poca humedad y el cuerpo tiende a perder líquidos.
Beber zumos o agua durante los vuelos puede ser una magnífica idea para cuidar la piel y mantener el organismo en forma.
4.- Evita el alcohol, café y los refrescos azucarados durante los viajes, a no ser que sea muy necesario.
Opta por zumos naturales en su lugar que te ayudarán a encontrarte mejor.
5.- Lávate mucho las manos
En los viajes solemos acudir a lugares visitados por turistas y por ello es muy importante mentener una higiene estricta sobre todo en las manos, para evitar contagios o infecciones innecesarias.
6.- Duerme lo necesario
No dormir lo suficiente puede debilitar nuestro organismo y sistema inmunológico, por lo que es más fácil caer enfermos y no disfrutar del viaje. Duerme las horas que necesites.
7.- Si has cometido excesos, cuídate
Si ha sido inevitable o te has dejado llevar y has cometido excesos, es hora de depurarse al llegar a casa.
Un plan detox puede ayudarte a volver a sentirte bien y dejar los excesos cometidos atrás.
